Bí quyết chữa lành đứa trẻ bên trong bạn

Tâm lý trị liệu – Bí quyết chữa lành đứa trẻ bên trong bạn

Ẩn chứa bên trong con người trưởng thành khôn lớn thì chúng ta luôn tồn tại một đứa trẻ bên trong bạn. Cho dù bây giờ chúng ta đang là ai thì những cảm xúc của đứa trẻ bên trong bạn vẫn tồn tại.

Cách nhận biết đứa trẻ tồn tại bên trong bạn ?

• Mỗi người đều có một đứa trẻ tồn tại bên trong mình. Đó là phần cá tính được hình thành từ những trải nghiệm thời thơ ấu, ảnh hưởng mạnh mẽ đến phong cách sống của bạn khi tới tuổi trưởng thành.
• Đứa trẻ bên trong này có thể là đại diện sống động cho chính bạn những năm đầu đời, một bộ sưu tập chắp vá về các giai đoạn phát triển mà bạn đã trải qua, hoặc tượng trưng cho những ước mơ và sự vui tươi của tuổi trẻ.

Về cơ bản, đó là trạng thái hồn nhiên thuở ban sơ, một đứa trẻ tinh nghịch, nhạy cảm, tò mò và mong muốn trải nghiệm thế giới.

• Và có những người bị tổn thương đứa trẻ bên trong quá lớn nếu không được chữa lành sẽ mang nhiều mặc cảm, nỗi sợ, sự dằn vặt, rối loạn tâm lý, cảm xúc trong cuộc sống. Giống như khi  cơ thể bị một bệnh lý nào đó thì cần phải điều trị tận gốc để nó không tái phát và làm ảnh hưởng đến cuộc sống một lần nữa.
• Nếu cứ dồn nén những tổn thương ấy, tích tụ dần thành một khối khổng lồ khiến con người trưởng thành dễ trở nên nóng giận, bất ổn về tâm lý, khó kiềm chế cảm xúc và không điều khiển được bản thân. Đứa trẻ bên trong chất chứa quá nhiều thương tổn và giận giữ có thể bùng nổ bất cứ lúc nào.

Hiện nay rất nhiều các trường hợp stress, mệt mỏi, trầm cảm, tự kỷ, rối loạn tâm sinh lý…

• Đều xuất phát từ nguyên nhân là do chính bản thân mỗi người. Bản thân tự nảy sinh mâu thuẫn, không thể giải tỏa những căng thẳng, tha thứ cho bản thân, kết nối với đứa trẻ bên trong dẫn đến không hiểu mình và quên mất cách yêu thương bản thân.
• Theo TS. Diana Raab, nhận thức về đứa trẻ bên trong sẽ giúp bạn hình dung lại những năm tháng nhẹ nhàng và vô tư thuở xưa. “Kết nối với niềm vui tuổi thơ là phương pháp tuyệt vời để bạn vượt qua những khoảng thời gian thử thách.”

Những nguyên nhân làm tổn thương đứa trẻ bên trong: 

• Hầu hết, những đứa trẻ sinh ra và lớn lên đều có nhu cầu về một môi trường sống giàu tình yêu thương, có sự quan tâm, chăm sóc của cả bố và mẹ để không cảm thấy cô đơn, lẻ loi.
• Ngược đãi về tinh thần, thân thể, bạo lực
• Thiếu công bằng, không được công nhận
• Bị phản bội khiến niềm tin tan vỡ
• Sỉ nhục, trách móc, chê bai, so sánh…
• Bị bỏ rơi và thiếu tình yêu thương, quan tâm, chăm sóc

• Ảnh hưởng bởi những lời nói mang tính sát thương

• Sự độc đoán, nghiêm khắc, phán xét cực đoan, trừng phạt
• Bạo lực gia đình, học đường
• Hoàn cảnh gia đình: ly hôn, mâu thuẫn, …
• Nhưng ngay từ giây phút bị chối bỏ, phủ nhận, sỉ nhục, không chấp thuận hay chê bai, trách móc… diễn ra, nó đã hình thành những tổn thương vào sâu bên trong tiềm thức của đứa trẻ.
• Bên cạnh đó, trong quá trình phát triển, đứa trẻ luôn muốn được chú ý để cảm thấy có giá trị, nhận được những phản hồi tích cực, động viên để có động lực thực hiện những điều chúng muốn.

Cách nhận biết khi đứa trẻ bên trong bạn bị tổn thương

Một người sở hữu đứa trẻ bên trong đau khổ và tổn thương nặng nề thường sẽ có những thiếu sót trong cách hành xử và bị những buồn bã, tổn thương ấy làm ảnh hưởng đến tinh thần sống, hoạt động, làm việc ở hiện tại và tương lai.

Những dấu hiệu cho thấy đứa trẻ bên trong bạn bị tổn thương như sau:

• Cảm thấy lo lắng bất cứ khi nào làm điều gì đó mới mẻ
• Có xu hướng làm hài lòng mọi người, thiếu bản sắc riêng
• Thích tích trữ mọi thứ và khó buông bỏ
• Cảm thấy không đủ tư cách là phụ nữ hay đàn ông
• Cảm thấy có gì đó không ổn với chính bản thân mình
• Coi mình là tội nhân khủng khiếp và xuất hiện cảm giác sợ xuống địa ngục
• Cứng nhắc và cầu toàn
• Liên tục chỉ trích bản thân vì những thiếu sót
• Rất hiếm khi nổi điên nhưng khi nổi điên thì rất kinh khủng

• Xấu hổ về chức năng cơ thể của bản thân

• Xấu hổ khi bộc lộ cảm xúc mạnh mẽ như: buồn bã, khóc lóc, tức giận
• Được định hướng để trở thành một người siêu thành công
• Không tin tưởng vào bản thân hay bất cứ người nào khác
• Chưa bao giờ cảm thấy gần gũi với cha, mẹ mình
• Gặp khó khăn khi nói lời từ chối, thường nói đồng ý khi trong lòng cảm thấy không thoải mái.
• Có trách nhiệm với người khác hơn bản thân mình
• Sợ hãi bị bỏ rơi, thường làm bất cứ điều gì để níu kéo mối quan hệ
• Có xu hướng tránh xảy ra xung đột bằng mọi giá

Vì sao cần được chữa lành đứa trẻ bên trong bạn

Trong mỗi chúng ta đều tồn tại một đứa trẻ chưa bao giờ nhận được tình yêu thương xứng đáng khi còn nhỏ.

Nhà tâm lý học lâm sàng Trish Phillips, Psy.D.

• Đặc điểm của đứa trẻ bên trong bạn là rất nhạy cảm và dễ dàng bị tổn thương – đặc biệt khi phải đối mặt với nỗi đau hay chấn thương tâm lý. Và hẳn bạn biết rất rõ điều này sẽ khiến cho quá trình trưởng thành trở nên đau đớn như thế nào!
• Không phải ai cũng có một tuổi thơ “màu hồng”. Nếu bạn từng bị bỏ rơi, chấn thương hoặc trải qua tổn thương tâm lý, đứa trẻ bên trong bạn sẽ trở nên nhỏ bé, dễ bị thương tổn và cần được bảo vệ. Bạn có thể đã phải chôn sâu nỗi đau này để bảo vệ chính mình – cả con người hiện tại cũng như đứa trẻ bạn từng là trước kia.

• Che giấu nỗi đau không thể chữa lành nó

• Những cảm giác đau thương này rồi sẽ xuất hiện lại ở tuổi trưởng thành, thể hiện như khi bạn cảm thấy đau khổ trong quan hệ cá nhân, hoặc không thể thỏa mãn được nhu cầu bản thân.
• Nếu bạn thấy bản thân đang thực hiện những hành vi tự hủy hoại (ví dụ: tự ti về chính mình, phản ứng “quá mẫn” trước khó khăn, cảm thấy tức giận, thất vọng, ganh tị hoặc sợ hãi…), đó gần như là dấu hiệu cho thấy đứa trẻ bên trong bạn đang bị tổn thương.
• Ngay cả những người yêu thương ta nhất cũng có thể nói/ làm những điều gây tổn thương và ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng ta. Những vết thương lòng này sẽ không biến mất – trừ khi bạn sẵn sàng thừa nhận và dành thời gian chữa lành đứa trẻ bên trong bạn.

Việc chữa lành đứa trẻ bên trong bạn là rất quan trọng

• Học cách chữa lành đứa trẻ bên trong chính là lúc bạn đang thỏa mãn nhu cầu chính đáng của bạn thuở thơ bé. Bằng cách đó, các đặc điểm tích cực của đứa trẻ bên trong bạn sẽ có cơ hội “tỏa sáng” – những năng khiếu tự nhiên, sự tò mò bên trong, khả năng yêu thương con người vô hạn, v.v…
• Ngược lại, khi tránh đề cập đến nỗi đau quá khứ, những đau thương này sẽ biến đổi thành hành vi hủy hoại bản thân và mọi người xung quanh (ví dụ: nghiện công việc, nghiện rượu, phân biệt chủng tộc, v.v…).
• Chữa lành đứa trẻ bên trong bạn – chính là chữa lành cho các thế hệ mai sau. Là hàn gắn cả thế giới. Không ai tồn tại độc lập một mình cả.
• Bằng cách tự chữa lành vết thương lòng, bạn sẽ có thể vượt qua những trở ngại đã ngăn cản bản thân phát huy toàn bộ tiềm năng – từ đó trở thành con người lý tưởng bạn hằng mong ước.

Những dấu hiệu cho thấy bạn cần được chữa lành đứa trẻ bên trong bạn

• Phản ứng quá “mẫn”: Dấu hiệu đứa trẻ bên trong đang bị tổn thương là khi bạn nhận thấy bản thân phản ứng quá “mãnh liệt” trước tình huống khó khăn – chẳng hạn như đột nhiên cảm thấy tách biệt hoặc cáu kỉnh vô cớ.
• Quá đề cao tính độc lập: Đó là khi bạn lặp đi lặp lại những câu như “Tôi không cần đến ai cả”, và không cho phép bản thân yêu cầu bất kỳ sự giúp đỡ nào.
• Hành vi đối phó có tính hủy hoại: Rượu chè, mua sắm, gian lận, cờ bạc, ăn uống, “lề mề kinh niên”, v.v… là một số ví dụ điển hình về các hành vi như vậy.
• Sức khỏe tinh thần/ cảm xúc suy giảm: Một số dấu hiệu bao gồm trầm cảm, cảm thấy không có động lực, muốn ngày càng có nhiều thời gian ở một mình hoặc với bạn bè, v.v…
• Sự lặp đi lặp lại trong các mối quan hệ: Bạn có thể thường xuyên “trốn tránh” khi xảy ra xung đột, hoặc khi đối tác bày tỏ cảm xúc. Nếu có vấn đề gì, bạn tự nhủ rằng chẳng có gì cần quan tâm. Trong quan hệ vợ/chồng, bạn luôn bị ám ảnh bởi nỗi sợ hãi bị bỏ rơi hoặc bị từ chối, v.v…

Bí quyết về phương pháp chữa lành đứa trẻ bên trong bạn

• Hầu hết chúng ta đều sợ phải hồi tưởng lại những trải nghiệm đã khiến bản thân bị tổn thương sâu sắc khi còn nhỏ! Vì vậy, chúng ta tự nhủ hãy “trưởng thành đi” – hệ quả là ta tìm cách che giấu nỗi đau của mình, giả vờ như nó chưa từng xảy ra. Thực tế, đứa trẻ bên trong bạn vẫn đang cảm thấy bị tổn thương, sợ hãi và đau khổ – và điều đó ảnh hưởng đến hành động của bạn, ngăn cản bạn trải nghiệm hạnh phúc và sự viên mãn trong cuộc sống.
• Theo chuyên gia tâm lý học Trish Phillips, phương pháp chữa lành đứa trẻ bên trong bạn là tạo ra một không gian cho phép tiềm thức hoạt động. Đó là khi bạn tập trung vào bên trong bản thân, để khám phá cảm xúc thực sự của chính mình – cùng những đặc điểm tính cách bị người khác chối bỏ, quy chụp là “không phù hợp” hoặc “quá đáng”.
• Bằng cách dành thời gian thinh lặng nội tâm, bạn sẽ hình thành nhận thức sâu sắc hơn về phản ứng đối phó hàng ngày của mình (tránh né, làm tê liệt cảm xúc, v.v…) – từ đó học cách chấp nhận chính mình và kết nối tiềm thức với ý thức.

• Tâm lý trị liệu tại Bodhi – Master coach Giáp

• Là giải pháp hiệu quả nhất ở tại thời điểm hiện nay để chữa lành đứa đứa trẻ bên trong bạn
• Đây là phương pháp Tâm lý trị liệu “chữa lành đứa trẻ bên trong” thông qua sự giao tiếp giữa nhà trị liệu là Master Coach Giap và người bệnh. Đặc biệt được ứng dụng rộng ở các nước phát triển như một liệu pháp thay thế.
• Sử dụng liệu pháp tâm lý trị liệu tại Bodhi sẽ giúp bạn kết nối với chính bản thân để chấp nhận tổn thương, tha thứ và bao dung để ôm ấp đứa trẻ bên trong vào lòng.

• Tâm lý trị liệu Bodhi có khả năng chữa lành

• Đứa trẻ bên trong đang tủi thân, giận dữ, buồn bã, đang phải kìm nén những cảm xúc tiêu cực để che giấu tổn thương, từ đó biết cách dành thời gian để trò chuyện, lắng nghe, tiếp xúc và nuôi dưỡng đứa trẻ ấy đúng cách. Khi các nhu cầu về tình yêu, sự công nhận, khen ngợi và các khía cạnh tình cảm khác không được đáp ứng trong thời thơ ấu, thì những tổn thương đó sẽ có thể kéo dài trong suốt cuộc đời trưởng thành của bạn.
• Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn học cách chữa lành đứa trẻ bên trong bạn, thể hiện cảm xúc lành mạnh, yêu bản thân và mọi người xung quanh hơn.
• Đối với những ai quan tâm đến chủ đề phát triển bản thân, liệu pháp trị liệu tâm lý của Bodhi – Master Coach Giáp là lựa chọn rất đáng cân nhắc.
• Thông qua coaching trị liệu tâm lý, bạn sẽ có cơ hội hình thành nhận thức sâu sắc hơn về chính mình, xác định những niềm tin đang hạn chế bản thân, tăng cường hiệu quả công việc và chất lượng mối quan hệ trong cuộc sống.